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    Urban Box
    Feb 12, 2019
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    A) STRENGTH

    3 sets of:

    5 Bodyweight eccentric only pull ups (negative)

    3 sets of:

    5 strict chest to bar

    B) ACCESSORY

    3 set of:

    20(10-10) single DB row

    C) WOD

    4×5’ AMRAP (2’rest)

    C.1)
    10 Cal row
    15 T2B

    C.2)
    10 Hspu
    15 push up (24/16)

    C.3)
    10 C2b
    15 Db snatch (22,5-15)

    C.4)
    10 Kbs front squat
    15 kbs front rack step up

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