A.1) W.Up

3 ROUNDS:
10 ring row
10 push up
20” Handstand hold

A.2) “Re-test”
– Max. Strict pull ups
3’ rest
– Max. Strict Ring dips
3’ rest
– Max. Strict HSPU

3’rest and…

B) Strength WOD

CFT ( 10’ Cap)
Fron 10 to 1:

Strict HSPU

* Cada ronda tiene que hacerse UNBROKEN
** Cada vez que rompas: 200m run
*** Si no terminas el wod: 10 wall climb ( al final de la clase)

C) WOD 2

10’ AMRAP

21 Pistols
15 Wallball
9 Mb sit up