GYMNASTIC
A.1) W.Up
3 ROUNDS:
10 ring row
10 push up
20” Handstand hold
A.2) “Re-test”
– Max. Strict pull ups
3’ rest
– Max. Strict Ring dips
3’ rest
– Max. Strict HSPU
3’rest and…
B) Strength WOD
CFT ( 10’ Cap)
Fron 10 to 1:
Strict HSPU
* Cada ronda tiene que hacerse UNBROKEN
** Cada vez que rompas: 200m run
*** Si no terminas el wod: 10 wall climb ( al final de la clase)
C) WOD 2
10’ AMRAP
21 Pistols
15 Wallball
9 Mb sit up