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    Urban Box
    Mar 22, 2018
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    A.1) W.Up

    3 ROUNDS:
    10 ring row
    10 push up
    20” Handstand hold

    A.2) “Re-test”
    – Max. Strict pull ups
    3’ rest
    – Max. Strict Ring dips
    3’ rest
    – Max. Strict HSPU

    3’rest and…

    B) Strength WOD

    CFT ( 10’ Cap)
    Fron 10 to 1:

    Strict HSPU

    * Cada ronda tiene que hacerse UNBROKEN
    ** Cada vez que rompas: 200m run
    *** Si no terminas el wod: 10 wall climb ( al final de la clase)

    C) WOD 2

    10’ AMRAP

    21 Pistols
    15 Wallball
    9 Mb sit up

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