STRENGTH & MIDLINE
A) 8 Sets of:
Strict bottles press (1,5 l-1,5l) (al falllo)*
15” rest
*Es importante que respetes el tiempo de descanso y que te esfuerces para que sea efectivo.
B) 4 Sets of:
60” Plank hold*
30 Situps
15” rest
*Teneís que hacer 60” reales, es decir, si apoyáis las rodillas se os para el tiempo de plank hasta que se reanude el ejercicio.
WOD
For time:
100 Down -2 Pushups-Up*
*Cada minuto hacer:
5 Bottles front squat (1,5l-1,5l)
** Es un down up (burpee sin salto), pero cuando bajamos hacemos un pushups y un segundo pushups que es con el que nos levantamos.
Link:https://youtu.be/Mqyo1Noz-qY
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