“THREE DISHES AND DESSERT” 1erst WOD (5′ cap) For time: 200 m run 25 Burpee box jump (60/50) 1′ rest 2nd WOD (5′ cap) For time: 100 Double unders 50 Kb Sdhp (24/16) 1′ rest 3rd WOD (5′ cap) 12 Wall climb 400 m run POST: Tiempo total DESSERT  40 Power clean (60/35) POST2: Reps...

“SINGLE LEG – SINGLE ARM” SKILL WOD Tenemos 6′ para hacer: Máx de Handstand pushups Cada vez que paremos, haremos un descanso activo de: 8 One legged squat (Pistol) (4/4) Post1: Número de Hspu WOD 2 Rounds of: 6′ AMRAP 12 Db single arm Over head squat (20/12,5) (6/6) 12 Thrusters (45/30) 1′ rest...

“Relay” WOD por parejas: 20 * 400 m run. Cada serie la hace uno de la pareja. Mientras, el otro hace los siguientes ejercicios (uno por serie y siguiendo el orden. Cuando llegue al último continúa por el primero): Air Squat Sit Up Back Extension Kb Swing Double unders POST: Repeticiones totales de la...

“1 MILLÓN DE TONELADAS POR MARC” (3er day) ¡Tercer día del reto y las cifras van subiendo!. A partir de mañana el que quiera completar el reto. Lo podrá hacer en Open Box ó diciéndonoslo a los “Coaches” cualquier día. ¡Muchas gracias! STRENGTH WOD Durante 10′ intentaremos levantar el máximo número de kilos posibles,...

“1 MILLÓN DE TONELADAS POR MARC ” (2º DAY) Queriamos agradeceros la participación que estaís teniendo y animad a los que faltaís a participar. ¡A por ese millón de toneladas!. STRENGTH WOD Tenemos  10′ para levantar el máxiimo número de kilos posibles, con uno ó varios de los siguientes ejercicios: Back squat Deadlift Bench press...

“1 MILLÓN DE TONELADADS POR MARC” ¡Gran Martes, con los artistas del circo del sol!. Gran experiencia. ¡Volved cuando queraís!. Para nosotros ha sido un orgullo teneros en nuestro Box. Por cierto, ¡Marion!.., ¡ha sido alucinante verte en esos 8′ de Plank position UNBROKEN!. ¡Os esperamos!.   Durante los próximo días y hasta el 28 de Abril, Urbanbox...

“CIRQUE DU SOLEIL” Hoy vamos a tener la suerte de contar con nosotros en el Box con algunos integrantes del Circo del Sol. Un orgullo para nosotros y, a la vez, ¡un gran reto!. Esperamos que estos grandes artistas disfruten en Urban Box y, por supuesto, del CrossFit. WOD 3 Rounds de 6′ sin...

” ME, MYSELF AND MY BAR” STRENGTH & WOD 5 Rounds of: * (“me, myself and my bar”). 1 Push press (60/40) 2 Back squat 1 Push press 2 Front squat *La barra no puede caer al suelo dentro de las 5 rounds. Cada vez que caiga seremos penalizados con 30 seg, en el tiempo total. Nada más...