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  Abr 25, 2019

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  Abr 23, 2019

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  Abr 11, 2019

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  Abr 9, 2019

    Mes 1 día 3 – Deadlift 4*8 @70-75% -Cada 1:30 x 5 1 hang squat snatch + 2 overhead squat – Snatch pull 4*4 @85% -3 sets unbroken Split squat (pie elevado) 3×6 (2 segundo bajando) 1 min rest

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  Abr 9, 2019

    A) STRENGTH 4 set of: 8-6 HSPU (2” pause at ending position) B) ACCESSORY WORK EVERY 90” for 7’30” (5 sets) 3 wallclimb 12 KBS C) WOD 1 For time (7’ CAP) 21-15-9 Double db hang snatch C2B D) WOD 2 For time (7’ CAP) 9-15-21 KB BOX STEP OVER PISTOLS

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  Abr 4, 2019

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  Abr 2, 2019

    Mes 1 día 1 – back squat 5*5 @75 Cada 2 min por 8 – push press 4*4 @70% (2″ bajando) Cada 2 min por 10 – Split jerk 4*4 @65-70% (2″ pausa arriba) 3 sets unbroken – 3*30 gluteham bridge

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  Mar 28, 2019

    A)cada 2 min por 8 min Clean deadlift (hook grip) x 5 (heavy) C) cada 2 min por 12min Squat clean + 2 front squat D) back squat (heavy single) Después 1*3 @80% back squat (hs) 1*4 @75% 1*5 @72%

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  Mar 26, 2019

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  Mar 21, 2019