Alejandro San Frutos – Competidores

PRESENTACIÓN

  • NOMBRE: Alejandro San Frutos Sancho
  • EDAD: 24 (14/12/1990)
  • PESO: 85 kg
  • ALTURA: 178 cm
  • DEDICACIÓN: Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte – INEF (Madrid)
  • PAÍS: España

¿Desde cuándo practicas CF?

  • Desde Octubre de 2012…en esa fecha empecé a conocer el significado de clean, snatch,…

¿Cuántas veces a la semana?

  • 12 – 13 veces/semana, 2-3 veces/día. Aumenta o disminuye según la fase, competiciones, etc.

¿POR QUÉ CROSSFIT?

“Por cada momento antes, durante y después de entrenar.”

  • ¿CÓMO LLEGASTE A CrossFit?

    Conocí y empecé a realizar entrenamientos funcionales en el 2011 durante mi estancia en Croacia (Erasmus), como acondicionamiento físico para Boxeo.

    Allí oi hablar del Crossfit y cuando volví a Madrid, decidí emprender esta aventura. Después de visitar varios Box, di con uno, URBAN BOX, que estaba comenzando y … ¨se juntaron las ganas de enseñar con las ganas de aprender¨. Desde entonces y hasta ahora, continúo mi formación y preparación en este deporte con este grupo de grandes profesionales.

  • ¿QUÉ OTROS DEPORTES PRACTICAS? ¿CÓMO LO COMBINAS?

    Judo (Maestría Deportiva en INEF).

    Karate. 3 veces/semana.

    He tenido la suerte de poder combinar estos dos deportes simultáneamente con la práctica de Crossfit. Considero que es necesario, primero, que te guste lo que haces y además, establecer una organización, crear una rutina de trabajo y dosificarse. Jugar con las intensidades y porcentajes de trabajo de cada sesión.

  • ¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE GUSTA DEL Crossfit?

    Creo que todos los que practicamos este deporte compartimos la sensación posterior a cada entrenamiento,…, no sabría explicarla, pero se puede observar en los ojos del compañero que tienes al lado.

    Es un deporte que no deja indiferente a nadie. Llegar a dominar cada uno de sus ejercicios, habilidades, etc, es un largo y exigente camino, que hace que cada día sea un reto particular (ëres tú contra ti mismo¨). Sin embargo, es un deporte agradecido. Si tienes ganas de aprender y te esfuerzas, te recompensa diariamente.

    Por otro lado, mencionaría el vínculo que se crea con tus compañeros y amigos del Box. Comparten tu afición y se dejan el aliento en cada entrenamiento. La imagen de cada uno de ellos  exhausto y animándose los unos a los otros no tiene precio.

OBJETIVOS

  • ¿CUÁL HA SIDO TU MAYOR LOGRO HASTA AHORA?

    Llegar hasta ahora con más ganas que cuando empecé y pensar que esto no tiene límites.

  • ¿CUÁL ES TU OBJETIVO A MEDIO/LARGO PLAZO EN CrossFit?

    Seguir aprendiendo y formarme.

    Mejorar las debilidades, consiguiendo que dejen de serlo.

    Opino que un bueno punto de partida para destacar y obtener el máximo rendimiento es una buena y sólida base de trabajo. Que no existan grandes diferencias entre unos elementos de entrenamiento y otros, que puedan perjudicar tu progresión, estancándote. Para ello es necesario que todas tus habilidades mejoren simultáneamente. ¨ Dedícale 10 minutos más cada entrenamiento a lo que no controlas o dominas peor para que llegue a ser uno de tus puntos fuertes¨.

FICHA TÉCNICA

WORKOUTS
FRAN 2′ 50
HELEN
GRACE
400 m
5 km
MÁXIMOS
CLEAN & JERK 125kg
SNATCH 100kg
DEADLIFT 210kg
BACK SQUAT
PULL UPS

MARCAS Y COMPETICIONES

Kings of Wod 2014 (spain)

12º puesto y primer Español.

Fitforall 2014

14º puesto

Italian Throwdown 2014. (Padua, Italia).

7 y 8 de Diciembre de 2013

Finalista

Arena Games. Categoría RX.

Crossfit Rivas Arena. (Madrid) > 13 y 14 de Julio de 2013

3ª posición

II Competición de Crossfit Cintruénigo (Navarra)

29 de Junio de 2013

4º posición