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Noticias Urban Box

  • ALENJANDRO SAN FRUTOS

    Urban Box
    Abr 14, 2015
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    PRESENTACIÓN

    • NOMBRE: Alejandro San Frutos Sancho
    • EDAD: 24 (14/12/1990)
    • PESO: 85 kg
    • ALTURA: 178 cm
    • DEDICACIÓN: Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte – INEF (Madrid)
    • PAÍS: España

    ¿Desde cuándo practicas CF?

    • Desde Octubre de 2012…en esa fecha empecé a conocer el significado de clean, snatch,…

    ¿Cuántas veces a la semana?

    • 12 – 13 veces/semana, 2-3 veces/día. Aumenta o disminuye según la fase, competiciones, etc.

    ¿POR QUÉ CROSSFIT?

    “Por cada momento antes, durante y después de entrenar.”

    • ¿CÓMO LLEGASTE A CrossFit?

      Conocí y empecé a realizar entrenamientos funcionales en el 2011 durante mi estancia en Croacia (Erasmus), como acondicionamiento físico para Boxeo.

      Allí oi hablar del Crossfit y cuando volví a Madrid, decidí emprender esta aventura. Después de visitar varios Box, di con uno, URBAN BOX, que estaba comenzando y … ¨se juntaron las ganas de enseñar con las ganas de aprender¨. Desde entonces y hasta ahora, continúo mi formación y preparación en este deporte con este grupo de grandes profesionales.

    • ¿QUÉ OTROS DEPORTES PRACTICAS? ¿CÓMO LO COMBINAS?

      Judo (Maestría Deportiva en INEF).

      Karate. 3 veces/semana.

      He tenido la suerte de poder combinar estos dos deportes simultáneamente con la práctica de Crossfit. Considero que es necesario, primero, que te guste lo que haces y además, establecer una organización, crear una rutina de trabajo y dosificarse. Jugar con las intensidades y porcentajes de trabajo de cada sesión.

    • ¿QUÉ ES LO QUE MÁS TE GUSTA DEL Crossfit?

      Creo que todos los que practicamos este deporte compartimos la sensación posterior a cada entrenamiento,…, no sabría explicarla, pero se puede observar en los ojos del compañero que tienes al lado.

      Es un deporte que no deja indiferente a nadie. Llegar a dominar cada uno de sus ejercicios, habilidades, etc, es un largo y exigente camino, que hace que cada día sea un reto particular (ëres tú contra ti mismo¨). Sin embargo, es un deporte agradecido. Si tienes ganas de aprender y te esfuerzas, te recompensa diariamente.

      Por otro lado, mencionaría el vínculo que se crea con tus compañeros y amigos del Box. Comparten tu afición y se dejan el aliento en cada entrenamiento. La imagen de cada uno de ellos  exhausto y animándose los unos a los otros no tiene precio.

    OBJETIVOS

    • ¿CUÁL HA SIDO TU MAYOR LOGRO HASTA AHORA?

      Llegar hasta ahora con más ganas que cuando empecé y pensar que esto no tiene límites.

    • ¿CUÁL ES TU OBJETIVO A MEDIO/LARGO PLAZO EN CrossFit?

      Seguir aprendiendo y formarme.

      Mejorar las debilidades, consiguiendo que dejen de serlo.

      Opino que un bueno punto de partida para destacar y obtener el máximo rendimiento es una buena y sólida base de trabajo. Que no existan grandes diferencias entre unos elementos de entrenamiento y otros, que puedan perjudicar tu progresión, estancándote. Para ello es necesario que todas tus habilidades mejoren simultáneamente. ¨ Dedícale 10 minutos más cada entrenamiento a lo que no controlas o dominas peor para que llegue a ser uno de tus puntos fuertes¨.

    FICHA TÉCNICA

    WORKOUTS
    FRAN 2′ 50
    HELEN —
    GRACE —
    400 m —
    5 km —
    MÁXIMOS
    CLEAN & JERK 125kg
    SNATCH 100kg
    DEADLIFT 210kg
    BACK SQUAT
    PULL UPS —

    MARCAS Y COMPETICIONES

    Kings of Wod 2014 (spain)

    12º puesto y primer Español.

    Fitforall 2014

    14º puesto

    Italian Throwdown 2014. (Padua, Italia).

    7 y 8 de Diciembre de 2013

    Finalista

    Arena Games. Categoría RX.

    Crossfit Rivas Arena. (Madrid) > 13 y 14 de Julio de 2013

    3ª posición

    II Competición de Crossfit Cintruénigo (Navarra)

    29 de Junio de 2013

    4º posición

     

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