http://youtu.be/rCeF1-xLFek
En nuestro sexto Friday Rock, dejamos un tema fundamental en las playlist de cualquier Crossfitter . RAMMSTEIN…DU HAST… un grupo y un tema míticos que ya están a la altura de los más grandes del Rock. ¡¡Que suene hoy en Urban!!.
VOLUME
2 Sets of:
60” Stoh (60/35)
90” rest
60” Stoh (50/30)
90” rest
60” Stoh (40/25)
90” rest
POST1: Total reps
Durante 8′ y cada 2′ (4 sets), haremos:
5 Toes to bar
10 Burpees
10 – 15 (Kb,Db) Front rack walking lunge (20, 12)
POST2: Total reps.
8′ AMRAP LADDER
(1, 2, 2, 3, 3, 4, 4, 5, 5, 6…)
Squat Snatch (50/30)
Oh squat
* En los minutos 2, 4, 6 y 8 dejaremos lo que estemos haciendo para hacer :
5 Goblet Squat
POST3:Total reps (no goblet squat)