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Noticias Urban Box

  • “6TH FRIDAY ROCK… DU HAST”

    Urban Box
    Mar 6, 2015
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    http://youtu.be/rCeF1-xLFek

    En nuestro sexto Friday Rock, dejamos un tema fundamental en las playlist de cualquier Crossfitter . RAMMSTEIN…DU HAST… un grupo y un tema míticos que ya están a la altura de los más grandes del Rock. ¡¡Que suene hoy en Urban!!.

    VOLUME

    2 Sets of:

    60” Stoh (60/35)

    90” rest

    60” Stoh (50/30)

    90” rest

    60” Stoh (40/25)

    90” rest

    POST1: Total reps

    Durante 8′ y cada 2′ (4 sets), haremos:

    5 Toes to bar

    10 Burpees

    10 – 15 (Kb,Db) Front rack walking lunge (20, 12)

    POST2: Total reps.

    8′ AMRAP LADDER

    (1, 2, 2, 3, 3, 4, 4, 5, 5, 6…)

    Squat Snatch (50/30)

    Oh squat

    * En los minutos 2, 4, 6 y 8 dejaremos lo que estemos haciendo para hacer :

    5 Goblet Squat

    POST3:Total reps (no goblet squat)

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Estamos en el centro de Madrid. Al lado de la Glorieta de Embajadores. Con acceso directo a Metro, Cercanías y Autobuses.
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